Spacerowanie jest w stanie pozytywnie wpłynąć na naszą ogólną kondycję. Czy jednak okolica, w której chodzimy, również odgrywa tutaj istotną rolę? Dzisiaj o tym, czy warto spacerować w mieście!
Spacery, a zdrowie
Regularne spacerowanie niesie ze sobą szereg pozytywnych właściwości zdrowotnych. Twierdzi się, że wystarczy 30 minut dziennie, aby poprawić krążenie krwi, dotlenić organizm czy też pozbyć się zbędnych kilogramów. Niesie też szereg korzyści dla naszego zdrowia psychicznego. Przebywanie na świeżym powietrzu pozytywnie przekłada się na samopoczucie, sprawia też, że po powrocie do domu łatwiej jest się skoncentrować na określonych zadaniach. Do tego też skutecznie redukuje odczuwany stres. Jak się zmotywować do spacerowania? Mamy kilka rad:
- planuj wcześniej trasy, niech będą różnorodne,
- ułóż playlistę do spacerowania,
- jeśli nie muzyka, to czas spacerowania można wykorzystać na słuchanie podcastów lub audiobooków,
- poszukaj ciekawych miejsc w okolicy – zwłaszcza mieszkańcy dużych miast nie zawsze są świadomi, ile w nich jest interesujących obiektów do zobaczenia!
Spacer w mieście: co ze smogiem?
Problemem jednak, z którym musi zmagać się wiele polskich miast jest smog, który staje się dokuczliwy zwłaszcza zimą. W negatywny sposób przedkła się na funkcjonowanie układu oddechowego. Powoduje problemy z wymianą gazową, co w ostateczności może prowadzić do zaburzeń pracy serca. Warto jest dodać, że na negatywny wpływ smogu narażone są szczególnie małe dzieci, ponieważ nie posiadają one naturalnych barier ochronnych czy w pełni ukształtowanego układu oddechowego. Dlatego, zanim wyjdziemy z domu dobrze jest sprawdzić stan powietrza na rządowej stronie Inspekcji Ochrony Środowiska. Warto też, na dni, gdy jakość powietrza jest szczególnie kiepska, zaopatrzyć się w maseczki antysmogowe.
Wady i zalety spacerowania po mieście
Spacerowanie po mieście ma niewątpliwie wiele wad i zalet. Z pozytywnych aspektów wskażemy możliwość cieszenia się architekturą i obserwowania tego, na co często w codziennym pędzie nie zwracamy uwagi. Taki spacer bez problemu można umilić sobie kawą na wynos lub lodami! Z wad można wskazać jednak ruch samochodów, duże ilości ludzi oraz hałas. Pamiętajmy też o wyposażeniu się w buty na odpowiedniej podeszwie, ponieważ większośc czasu w mieście chodzi się po betonie. Nasze zdrowie: zarówno fizyczne, jak i psychiczne lepiej przekładają się spacery po lesie, jeśli jednak nie mamy takiej możliwości wybierajmy tereny zielone w naszej okolicy, jak np. parki czy skwery.
Spacerowanie po mieście – według nas jest to dobry pomysł, dlatego czas wybrać najlepszą trasę! Pamiętajmy, żeby wcześniej się dobrze przygotować!