Wraz z rozwojem technologii i wzrostem świadomości zdrowotnej, coraz więcej osób poszukuje holistycznych podejść do utrzymania dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. W tym kontekście, pilates, znany także jako metoda ćwiczeń kształtujących ciało i umysł, stał się niezwykle popularny w ostatnich latach. To także świetne rozwiązanie dla zdrowia naszego kręgosłupa. Jednakże czym dokładnie jest pilates i jakie efekty przynosi?
Pilates – co to?
Pilates to kompleksowy system ćwiczeń fizycznych, który skupia się na wzmocnieniu mięśni głębokich brzucha, pleców i miednicy. Metoda ta została stworzona przez niemieckiego emigranta Josepha Pilatesa pod koniec XIX wieku. Jednakże warto wiedzieć, że pilates jest nie tylko formą aktywności fizycznej, ale także filozofią, która promuje harmonię pomiędzy ciałem a umysłem. Ma on na celu rozwój siły, elastyczności, koordynacji i równowagi, a poza tym ceniony on jest dzięki swojej zdolności redukcji stresu i poprawy samopoczucia psychicznego. Dzięki skupieniu na kontroli ruchu oraz oddechu jesteśmy w stanie prawdziwie się zrelaksować.
Pilates ćwiczenia
Pilates opiera się na kilku istotnych zasadach. Są to między innymi oddech, koncentracja i wyśrodkowanie. Istotna jest także kontrola, precyzja oraz płynność wykonywanych ruchów. Na podstawie tych zasad stworzono zestaw ćwiczeń, które wykorzystują także elementy jogi, baletu czy gimnastyki. Poszczególne ćwiczenia można wykonywać na specjalistycznym sprzęcie lub bez, co umożliwia przeprowadzenie treningu w domowych warunkach. Wyróżnia się też kilka rodzajów pilatesu. Najpopularniejsze to power pilates oraz stott pilates. Ten pierwszy wyróżnia się większą intensywnością wykonywanych ćwiczeń. Sprzyja więc spalaniu tkanki tłuszczowej oraz poprawie metabolizmu. Natomiast stott pilates ma bardziej spokojny charakter. W głównej mierze skupia się on na koncepcji płasku ułożonego kręgosłupa. Dlatego też pilates stanowi świetne rozwiązanie dla naszych pleców.
Pilates na kręgosłup
Warto wiedzieć, że pilates sprawdza się znakomicie w przypadku bólu pleców czy kręgosłupa. Regularnie wykonywane ćwiczenia szybko przynoszą odczuwalne efekty i są kluczowe dla utrzymania stabilności oraz zdrowia kręgosłupa. Przede wszystkim pilates kładzie duży nacisk na mięśnie trzewne i pleców, dzięki czemu zapobiega ich obciążeniom. Ponadto poprzez skupienie na precyzji ruchu i centralizacji ćwiczenia pomagają w ogólnej poprawie postawy ciała. To z kolei przekłada się na mniejsze obciążenie kręgosłupa i zmniejsza ryzyko problemów związanych z postawą. W trakcie ćwiczeń dochodzi również do rozciągania, co wpływa na zwiększenie elastyczności i ruchomości kręgosłupa. Co też istotne, ćwiczenia na kręgosłup wzmacniają mięśnie oraz redukują dolegliwości. Poza tym pilates promuje świadomość własnego ciała, dzięki czemu stajemy się bardziej wrażliwi na sygnały wysyłane przez nasz organizm.
Pilates to nie tylko trend, to filozofia życia, która przynosi korzyści zarówno ciału, jak i umysłowi. Poprzez skupienie na precyzji ruchu, kontroli oddechu i centralizacji, Pilates pomaga w utrzymaniu harmonii pomiędzy ciałem a umysłem. Dlatego też nie można przejść obojętnie obok tej niezwykłej metody ćwiczeń.