Codzienny ból pleców towarzyszy wielu osobom. Jest to uciążliwe i często sprawia, że nie możemy wykonywać niektórych czynności, bo sprawiają nam one zbyt duży dyskomfort. Warto wiedzieć, jaki może być powód przewlekłego bólu kręgosłupa i poprawić swoją jakość życia. W razie konieczności oczywiście rekomendujemy wizytę u lekarza specjalisty.
Dlaczego bolą mnie plecy?
Ból pleców, a w szczególności kręgosłupa może być spowodowany wieloma czynnikami, a oto niektóre z nich:
- wada wrodzona lub nabyta, np. skolioza lub lordoza,
- nieprawidłowa postawa ciała,
- brak aktywności fizycznej,
- zbyt intensywna aktywność fizyczna,
- przeciążenia wysiłkowe, np. noszenie ciężkich rzeczy,
- nadwaga.
Każda z tych wymienionych rzeczy może prowadzić do odczuwania dyskomfortu kręgosłupa i jego okolic. Warto wiedzieć, co należy zrobić, kiedy taki ból się pojawi. W najpoważniejszych przypadkach konieczna będzie porada lekarza specjalisty.
Prawidłowa postawa – jaka to?
Ile razy w dzieciństwie słyszałeś od rodziców, dziadków czy nauczycieli, żebyś się nie garbił, bo Ci tak zostanie? Na pewno wiele! Kręgosłup w okresie dzieciństwa jest bardzo podatny na bodźce zewnętrzne, więc dużo łatwiej nabyć nieprawidłowej postawy ciała, a w najgroźniejsze przypadki mogą skończyć nawet ze skoliozą nabytą. Nie jest to przyjemne schorzenie, a osoby dorosłe mają z nim dość dużo problemów. Czy nieprawidłowa postawa a ból kręgosłupa mają ze sobą coś wspólnego? Przede wszystkim należy pamiętać o prostych plecach i ściągniętych łopatkach. Następnie musimy pamiętać, że głowa powinna znajdować się w linii prostej z barkami, a one lekko oddalone od uszu. Warto również lekko napiąć brzuch. Pamiętaj, żeby stopy nie były skrzyżowane. I oto ona – prawidłowa postawa ciała! Wydaje się to proste, ale dla osoby, która od lat stoi czy siedzi w nieprawidłowy sposób, będzie to prawdziwe wyzwanie.
Jak radzić sobie z bólem pleców?
Co zrobić, gdy bolą plecy, jak zmniejszyć nieprzyjemne dolegliwości? Przede wszystkim należy zadbać o poprawną postawę ciała. Jest to absolutna podstawa, bez której żadne inne metody mogą nie zadziałać. Z domowych sposobów, które mogą sprawić ulgę, jest gorący prysznic lub kąpiel. Gorąca woda rozluźni mięśnie. Termofor z gorącym płynem przykładany całą noc do obolałych miejsc również może sprawić, że Twój będzie lżejszy lub całkowicie zniknie. Warto również zwrócić uwagę na podłoże, na którym śpimy i ewentualnie wymienić je na bardziej odpowiednie, np. zamiast spać na kanapie, kupić materac piankowy. Dodatkowo polecamy zacząć wykonywać lekkie ćwiczenia rozciągające, które wspomogą Twoje mięśnie w regeneracji. Kiedy ból jest już za duży, należy skontaktować się ze specjalistą. Pomóc mogą masaże, termoterapia czy fizjoterapia.
Dolegliwości bólowe związane z plecami nie należą do przyjemnych i czasami ciężko się ich pozbyć. Warto wiedzieć, co możemy poprawić, aby odciążyć kręgosłup i sprawić, że życie stanie się lepsze. Mamy nadzieję, że już wiesz, jak pozbyć się bólu pleców oraz jak utrzymać prawidłową postawę ciała!