Nie można ukryć, że obecnie znaczna część ludzi zmaga się z bólem kręgosłupa. U jednych jest on niezwykle intensywny, u innych zaś pojawia się od czasu do czasu. Wciąż jednak może doprowadzić do poważnego dyskomfortu. Nie dajmy jednak pokonać się tej dolegliwości – postawmy na nawyki zdrowotne, dzięki którym wyeliminujemy ból kręgosłupa z naszego życia!
Ćwiczenia fizyczne
Bez wątpienia to właśnie aktywność fizyczna jest najlepszym sposobem na to, aby zminimalizować nie tylko ból kręgosłupa, ale i inne dolegliwości, które nam doskwierają. Już nawet zwykły spacer może wywołać pozytywne efekty. Spacerując, ruszamy nasze ciało, a do tego dotleniamy organizm. Dla kręgosłupa szczególnie dobre będzie też pływanie. Woda sprawia, że nasze mięśnie zostają odciążone, dzięki czemu ciało może się odprężyć. Poprawnie wykonywane techniki wpływają też korzystnie na naszą postawę.
Inną opcją będzie też tzw. stretching, który polega na rozciągnięciu naszych mięśni i zniwelowaniu uczucia dyskomfortu. Ćwiczenia te z łatwością możemy wykonać w naszym domu, najlepiej zaraz po przebudzeniu lub przed pójściem spać. Pamiętajmy, że wraz z aktywnością fizyczną trzeba zadbać też o odpowiednie żywienie. Zdrowa dieta, bogata w wartościowe produkty i witaminy spowoduje, że o wiele lepiej będziemy się czuli.
Higiena postawy
Garbienie się, nieodpowiednie siedzenie, zakładanie nogi na nogę? To czynności, z których koniecznie musimy zrezygnować. Oddziałują negatywnie zarówno na naszą postawę, jak i kręgosłup, wywołując intensywny ból. Mogą też przyczynić się do powstania niebezpiecznych schorzeń. Zamiast tego warto zatroszczyć się o higienę postawy. Zwracajmy uwagę na to, jak siedzimy. Jeśli jesteśmy zmuszeni do długotrwałego spędzania czasu przy biurku, na przykład podczas pracy, postarajmy się od czasu do czasu wstać i wykonać kilka kroków. Nie wychylajmy niepotrzebnie głowy do przodu, a do tego unikajmy pochylania jej za długo w górę bądź dół.
Odpoczynek i relaks
W życiu każdego człowieka potrzebna jest równowaga. Dlatego po powrocie z pracy czy szkoły, należy zadbać o moment relaksu, w którym będziemy mogli się odprężyć i wyciszyć. Niezbędne będzie też dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości snu. Aby upewnić się, że tak będzie, warto zainwestować w dobry materac, który będzie idealnie do nas dopasowany. Wtedy unikniemy sytuacji, w której to powierzchnia, na której śpimy, będzie odpowiedzialna za nasz ból kręgosłupa i dyskomfort.
Ból kręgosłupa wcale nie musi być problemem. Wystarczy zadbać o odpowiednie nawyki, dzięki którym znacząco zredukujemy nieprzyjemne dolegliwości. Z czasem zauważymy, że gdy zaczniemy dbać o nasz kręgosłup i nasze zdrowie, szybko poprawimy nasze ogólne samopoczucie! Dla tego efektu zdecydowanie warto wprowadzić parę zmian do naszego życia.