Długie godziny spędzone w biurze, za kółkiem samochodu, a w domu przed monitorem czy TV- brzmi znajomo? Czy kiedykolwiek zastanawialiście się jak to odbija się na waszym kręgosłupie?
Kręgosłup to nasza ostoja, umożliwiająca utrzymanie prawidłowej postawy, ale także wpływająca na funkcjonowanie całego organizmu. Jak więc troszczyć się o niego w odpowiedni sposób? Sekret tkwi w profilaktyce i regularności.
Podstawą profilaktyki jest aktywność fizyczna, szczególnie skoncentrowana na kręgosłupie. Proste, ale regularnie wykonywane ćwiczenia mogą zdziałać cuda. Wyobraźcie sobie ćwiczenie, w którym leżąc na plecach unosicie ręce pod kątem prostym, następnie podciągacie kolana do klatki piersiowej i przenosicie je z jednej strony na drugą. Nie jest to skomplikowane, prawda? Małe, ale istotne dla zdrowia naszego kręgosłupa.
Warto również dbać o to jak siedzimy. Na co zwrócić uwagę? Na przykład na ustawienie krzesła- kąt między biodrami i kolanami powinien być nieco większy, a monitor komputera powinien znajdować się na wysokości oczu.
Nie zapominajmy również o regularnych przerwach podczas pracy. Raz na godzinę podniesienie się od biurka i krótki spacer to dobra praktyka. Czy wiecie, że siedząca praca nie jest przeszkodą w prowadzeniu aktywnego trybu życia? Wystarczy regularynie wychodzić na spacery, korzystać z basenu czy ćwiczeń na siłowni.
Nasuwa się pytanie: A co z relaksem? Odpoczynek to nieodłączny element dbania o kręgosłup. Jak się odprężyć? Są różne metody- ćwiczenia siłowe, treningi ulubionej dyscypliny sportu, a nawet masaż u profesjonalnego fizjoterapeuty. Ważny jest również dobrze skomponowany sen- 8 godzin na dobę, odpowiedni materac i poduszka również mają swój udział w funkcjonowaniu kręgosłupa.
Bardzo ważne jest również regularne badanie tego jak funkcjonuje nasz organizm. Wizyta u lekarza fizjoterapeuty co najmniej raz w roku to swoistego rodzaju profilaktyka, która pozwala dłużej cieszyć się zdrowiem. Jeżeli jednak samodzielnie wykonywane ćwiczenia nie przynoszą efektów, konieczna jest wizyta u specjalisty.
Nie lekceważmy sygnałów wysyłanych przez nasz organizm. Pamiętajcie, że nasze zdrowie jest najważniejsze, a kręgosłup to fundament naszego ciała, o który warto dbać.
Artykuł sponsorowany