Doskwiera Ci ból kręgosłupa? Chcesz szybko uśmierzyć dyskomfort, ale nie wiesz jak? Dzisiaj domowe sposoby na walkę z uprzykrzającym życie problemie. Często wystarczy kilka prostych czynności, aby znacząco poprawić nasze samopoczucie.
Okłady na ból kręgosłupa
Najprostszą, domową metodą walki z bólem kręgosłupa są okłady! Możliwości jest kilka. Pod uwagę weźmy chociażby takie z kostek lodu – wystarczy jedynie umieścić je w woreczku i położyć całość na obolałe miejsce. Wskazana metoda dobrze nada się w przypadku pojawienia się obrzęków czy opuchlizny (i to nie tylko w okolicach pleców, lecz w każdej części ciała), czy też jeśli ból jest wynikiem np. upadku. A co z ciepłymi okładami? Rozgrzewanie obolałych pleców, na przykład poprzez położenie namoczonego w ciepłej wodzie ręcznika dobrze sprawdzi się w momencie, kiedy dolegliwości są wynikiem ogólnego spięcia ciała. Warto jest tę opcję wybierać po dużej aktywności fizycznej, stresującym dniu czy nawet wielu godzinach spędzonych w jednej pozycji. Metodą walki z bólem pleców jest też wykonanie domowego okładu z octu jabłkowego. Potrzebny jest nam do tego skrawek materiału, który namoczymy w occie i folia spożywcza, zabezpieczająca materiał przed spadaniem. Najlepiej jest wykonać wskazany zabieg wieczorem i zostawić go na noc – rano bez wątpienia wstaniemy w dużo lepszej kondycji.
Zwróć uwagę na to, jak siedzisz
Walkę z często pojawiającymi się bólami kręgosłupa jest też zwyczajnie w stanie wspomóc pilnowanie pozycji, w jakiej siedzimy. Niestety postawa ciała jest w stanie skutecznie wpłynąć na naszą ogólną kondycję. Na co w takim razie zwracać uwagę? Stopy powinno być umieszczone płasko na podłodze, a plecy wyprostowane. Dobrze, jeśli do dyspozycji mamy krzesło z zagłówkiem, który dba o odcinek szyjny kręgosłupa. Nadgarstki umieszczamy na blacie. Błędem, który wielu popełnia jest zakładanie nogi na nogę! W utrzymaniu odpowiedniej pozycji wspomóc może nas specjalna, ortopedyczna poduszka z pianki memory. Tego typu modele, przystosowane do siedzenia świetnie sprawdzą się dla osób, które same mają problem z pilnowaniem swojego ułożenia ciała. Warto też zwrócić uwagę na te do dynamicznego siedzenia, zwłaszcza jeśli często się ruszamy na krześle.
Sposoby uśmierzające ból
Co jeszcze może nam pomóc? Skuteczną metodą walki z bólem kręgosłupa jest chociażby gorąca kąpiel, która pomoże pozbyć się napięcia, a także skutecznie rozgrzeje w dni, kiedy to temperatura na dworze odpowiada za nieprzyjemne dolegliwości. Pomocne okazać mogą się też zwyczajnie środki przeciwzapalne, które większość z nas posiada w domowej apteczce. Nie możemy też zapomnieć o zbawczym działaniu ziół. Warto jest przygotowywać kąpiele ziołowe, okłady lub też wybierać naturalne maści na bazie wskazanych roślin. Wymienimy tutaj między innymi:
- miętę o działaniu przeciwbólowym,
- eukaliptus zwłaszcza polecane przy bólach reumatycznych,
- goździki o właściwościach przeciwzapalnych,
- lawenda, która idealnie sprawdzi się przy chorobach zwyrodnieniowych.
Istnieje wiele domowych metod, które są w stanie uśmierzyć ból pleców. Pamiętajmy jednak, że z kręgosłupem nie ma żartów i jeśli zauważymy niepokojące objawy koniecznie powinniśmy skorzystać z pomocy specjalistów.