Balbina Piontek Trener personalny oraz mgr coachingu
Przedstawione ćwiczenia dedykowane są osobom, którym długotrwałe stanie i siedzenie sprawia dyskomfort w okolicy kręgosłupa. Ćwiczenia te wykonywane regularnie, wzmocnią mięśnie pleców, co znacznie wpłynie na funkcjonowanie Twojego kręgosłupa oraz zmniejszy dolegliwości bólowe.
Do wykonywania ćwiczeń będzie potrzebna Ci guma o średnim oporze bądź zwinięty ręcznik.
Poziom trudności: zaawansowany
Ćwiczenie nr 1: 3 serie 7 powtórzeń
Ćwiczenie nr 2: 3 serie po 10 powtórzeń (+puls 15-20 s. po każdej serii)
Ćwiczenie nr 3: 3 serie po 10-12 powtórzeń