Trener personalny oraz mgr coachingu
Przedstawione ćwiczenia dedykowane są osobom, którym długotrwałe stanie i siedzenie sprawia dyskomfort w okolicy kręgosłupa. Ćwiczenia te wykonywane regularnie, wzmocnią mięśnie grzbietu oraz obręczy barkowej, co znacznie wpłynie na funkcjonowanie Twojego kręgosłupa oraz zmniejszy dolegliwości bólowe.
Do wykonywania ćwiczeń będzie potrzebna Ci guma o najmniejszym oporze bądź zwinięty ręcznik.
Poziom trudności: początkujący
Ćwiczenie nr 1: 3 serie 3 s
Ćwiczenie nr 2: 3 serie po 10 powtórzeń na każdą stronę
Ćwiczenie nr 3: 3 serie po 10 powtórzeń na każdą stronę
Bonus- Ćwiczenie nr 4. (koci grzbiet+ relaksacja) 4-6 serii po 3 powtórzeń + 30 s relaksacji