Balbina Piontek Trener personalny oraz mgr coachingu
Przedstawione ćwiczenia dedykowane są osobom, którym długotrwałe stanie i siedzenie sprawia dyskomfort w okolicy kręgosłupa. Ćwiczenia te wykonywane regularnie, wzmocnią mięśnie brzucha, co znacznie wpłynie na funkcjonowanie Twojego kręgosłupa oraz zmniejszy dolegliwości bólowe.
Do wykonywania ćwiczeń będzie potrzebna Ci piłka bądź mała poduszka.
Poziom trudności: zaawansowany
Ćwiczenie nr 1. 3 serie 10 powtórzeń na każdą stronę
Ćwiczenie nr 2. 3 serie po 10 powtórzeń na każdą stronę
Ćwiczenie nr 3. 3 serie po 6 powtórzeń, (przytrzymanie od 5 do 10 s.)