Balbina Piontek Trener personalny oraz mgr coachingu
Przedstawione ćwiczenia dedykowane są osobom, którym długotrwałe stanie i siedzenie sprawia dyskomfort w okolicy kręgosłupa. Ćwiczenia te znacznie wpłyną na poprawę funkcjonowania Twojego kręgosłupa oraz zmniejszą dolegliwości bólowe.
Do ćwiczeń wykorzystamy taśmę oporową o średnim oporze. Jeśli natomiast jej nie posiadasz, ćwiczenia również wykonasz bez niej.
Poziom trudności: zaawansowany
Ćwiczenie nr 1. 3 serie po 7 powtórzeń na każdą stronę
Ćwiczenie nr 2. 3 serie po 15 powtórzeń
Ćwiczenie nr 3. 3 Serie po 7 powtórzeń na każdą nogę