Ból szyi to bardzo przykra dolegliwość, którą wielu z nas ma skłonność bagatelizować. Za przyczynę bólu karku uznajemy często złe ułożenie podczas snu czy nieodpowiednią posturę. Mamy nadzieję, że po paru dniach samoistnie ustąpi. Czy to rzeczywiście prawdopodobne? Kiedy ból szyi przeminie sam, a kiedy należy sięgnąć po dodatkowe środki? Sprawdź, z czego może wynikać i jak leczyć ból szyi!
Przewlekły ból szyi – przyczyny
Ból szyi to powszechne schorzenie, z którym zmaga się coraz więcej osób. Wynika to z tego, że w obecnym świecie pojawia się znacznie większa ilość czynników, które narażają nas na tę dolegliwość. Mowa między innymi o siedzącym trybie życia. Osoby, które pracują przy komputerze, są zmuszone do pozostawania w pozycji siedzącej przez wiele godzin. Nie jest to dobre dla karku, zwłaszcza gdy mamy tendencję do garbienia się czy nadmiernego pochylania. Nieprawidłowa postawa ciała jest jedną z głównych przyczyn przewlekłego bólu szyi. Istotną rolę odgrywa również wysoki poziom stresu. Okazuje się, że odczuwanie silnego lęku i niepokoju przyczynia się do pojawienia się napięcia w mięśniach karku. Może to ponadto doprowadzić do tego, że ruchomość szyi zostanie ograniczona.
Ból karku – czy minie samoistnie?
Ból karku jest nieprzyjemny, jednak najczęściej mamy nadzieję, że po paru dniach minie samoistnie. W wielu przypadkach właśnie tak się dzieje. Dotyczy to przede wszystkim sytuacji, w których dyskomfort został spowodowany przez przetrenowanie, nieodpowiednią pozycję podczas snu czy złe nawyki. Nierzadko jest to ból o dużym natężeniu, dlatego też od razu go zauważamy. Może się jednak okazać, że mimo upływu dni ból ciągle nie chce minąć. Przewlekły dyskomfort na samym początku jest często słabo zauważalny i daje o sobie znać dopiero wtedy, gdy wykonamy nieprawidłowy ruch czy będziemy narażeni na przeciąg. W tym wypadku przyczyna problemu tkwi w zmianach zwyrodnieniowych, stanach zapalnych, kontuzjach czy zablokowaniu kręgów. Jeśli zmagamy się z taką dolegliwością, koniecznie powinniśmy skontaktować się z lekarzem.
Skuteczne metody na ból szyi
Aby uśmierzyć ból szyi, możemy sięgnąć po sprawdzone metody. Jedną z nich jest regularna aktywność fizyczna, która pomoże nam pozbyć się napięcia i rozluźnić mięśnie. Szczególnie dobrym wyborem będą zajęcia, które skupiają się na kręgosłupie i pielęgnowaniu prawidłowej postawy, jak na przykład joga czy pilates. Oprócz tego warto wprowadzić więcej czasu na relaks w naszej codziennej rutynie. Nauka tego, jak się odprężyć, przyczyni się do zmniejszenia stresu, który odpowiada za dyskomfort w szyi. Warto rozważyć też udanie się na masaż, dzięki któremu pozbędziemy się sztywności i napięcia nie tylko w karku, ale i w całym ciele. Kluczowe będzie również stworzenie ergonomicznego miejsca pracy. Dzięki temu nie będziemy dłużej się garbić przy siedzeniu, co również będzie miało znaczenie dla zmniejszenia bólu.
Bolący kark to nic przyjemnego. Niestety, większość z nas jest w dużym stopniu narażona na tego typu dolegliwość. Siedzący tryb życia, brak ruchu, wysoki poziom stresu… Te czynniki powodują, że odczuwamy silny dyskomfort. Aby go złagodzić, warto sięgnąć po sprawdzone sposoby, takie jak łagodne ćwiczenia, masaż ciała czy korekcja postawy ciała.