Codziennie człowiek powinien wypijać od 2 do 4 litrów wody. Tak różnica wynika z tego, że każdy żyje w innym tempie i ma mniej lub więcej wysiłku fizycznego w ciągu dnia. Odpowiednie nawadnianie się jest bardzo ważne, aby nie dopadły nas negatywne skutki odwodnienia. Czy przy braku wody w organizmie, może boleć kręgosłup? Odpowiadamy!
Jakie mogą być negatywne skutki nieodpowiedniego nawodnienia organizmu?
Niedobór wody w organizmie może mieć dużo przykrych konsekwencji. Na początku może wystąpić rozdrażnienie, zmęczenie i ogólne gorsze samopoczucie. Kolejnym etapem będzie obniżona koncentracja i zdolności poznawcze. Mogą wystąpić również problemy ze snem. Nie będziesz mieć siły na mocny wysiłek fizyczny, a Twoja głowa może zacząć boleć. Pojawią się zawroty głowy i uczucie przegrzania ciała. W kolejnej fazie może pojawić się upośledzone wydzielanie śliny oraz zaburzenia ciśnienia tętniczego krwi. Jeśli chodzi o układ wydalniczy, to Twój mocz stanie się gęstszy i pojawią się zaparcia. Kiedy nie będziesz dostarczać organizmowi odpowiedniej ilości wody przez dłuższy okres, to mogą pojawić się dużo poważniejsze negatywne skutki tego procesu. Jednym z nich mogą być zaburzenia pracy wątroby i nerek. Taka osoba może również nabawić się stanu zapalnego błon śluzowych przewodu pokarmowego, ponieważ przez brak odpowiedniego nawodnienia zagęszcza się sok trawienny w żołądku. Jak można zauważyć z powyższych faktów, picie wody jest dla człowieka bardzo ważne!
Odwodnienie, a ból kręgosłupa
Niewiele osób wie o tym, że ból kręgosłupa może być powiązany z brakiem picia odpowiedniej ilości wody. Dlaczego tak się dzieje? Już odpowiadamy! Kręgosłup zbudowany jest z krążków międzykręgowych, czyli z mazistych substancji. W ich skład w większości wchodzi woda, dlatego, jeśli w organizmie nie ma odpowiedniej ilości wody, to zabraknie jej również w krążkach międzykręgowych. To powoduje ich osłabienie, tracą swoje właściwości regeneracyjne i doprowadza do bólu. Aby uniknąć bolesnych dolegliwości, należy pić około 2 litrów wody dziennie. Jeśli nie smakuje Ci zwykła woda i trudno jest Ci ją przełknąć, to koniecznie czytaj dalej!
Czy picie wody jest trudne?
Często ludzie nie wyobrażają sobie picia 2-3 litrów wody dziennie i twierdzą, że jest to dla nich stanowczo za dużo. Możesz urozmaicić sobie ten proces na naprawdę wiele sposobów. Pierwszym z nich jest dodanie do wody ulubionych owoców i np. mięty, aby lekko zmienić smak napoju. Możesz postawić na cytryny lub pomarańcze. Świetnym wyborem będą również truskawki. Kolejnym sposobem, który może ułatwić Ci picie wody, jest korzystanie ze specjalnych butelek. Są one często kolorowe i bardzo ładne, więc fajniejsze wydaje się picie właśnie z takich butelek, niż ze zwykłej szklanki. Jeśli pracujesz przy biurku, to warto zakupić sobie słomkę do picia i pić w trakcie wykonywania zadań. Nie musisz odrywać dłoni od myszki ani klawiatury, ponieważ słomka pozwoli Ci pić wodę bez używania rąk. Postaw na słomki wielorazowe wykonane z metalu lub bambusa, a dodatkowo wspomożesz środowisko! Pamiętaj również, że dużo łatwiej będzie Ci pamiętać o piciu wody, jeśli będziesz miał ją cały czas w zasięgu wzroku. Postaw butelkę na biurku, stolik, czy przy łóżku, aby wszędzie mieć dostęp do tego napoju!
Odwodnienie może spowodować, że nasz organizm zacznie mieć mnóstwo niepożądanych skutków, np. nie będziesz mógł się odpowiednio skupić, a Twój sen będzie niewystarczający. Pamiętaj również, że woda na ból kręgosłupa może sprawić mu wielką ulgę i nie zacznie Cię on boleć. Pamiętaj o spożyciu odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia!