Natura w sypialni a nasze zdrowie, czyli jak możemy wspomóc nasz sen w ekologiczny sposób

Ekologia w sypialni to coraz wyraźniejszy trend, nie tylko wśród alergików. Jeżeli zależy Ci na przyjaznych warunkach do spania, cenisz sobie wysoką jakość materacy i pościeli, a jednocześnie zawsze w trakcie jakichkolwiek zakupów stawiasz przyrodę na pierwszych miejscu, ekologiczne i naturalne materiały w sypialni wpiszą się w Twój sposób życia w zgodzie z naturą. Jak naturalne materiały mogą wspomóc zdrowy sen?

Naturalne środowisko w sypialni – triki polecane szczególnie alergikom

Szacuje się, że roztocza kurzu domowego powodują nawet 70% alergii układu oddechowego. Nic dziwnego, że środowisko w sypialni alergika musi być szczególnie czyste. Zasady zalecane osobom z uczuleniem na kurz warto zresztą wcielić w życie w każdym domu. Jakie triki i rozwiązania warto znać?

1. Stawiaj na materace ekologiczne i naturalne w antyalergicznych pokrowcach (np. z włóknami lnianymi), a także na naturalne wypełnienie (poduszki, materaca, kołdry).
2. Po przebudzeniu przykrywaj posłanie narzutą, dzięki czemu na materacu i pościeli nie będą osiadały alergeny.
3. Systematycznie odkurzaj pokrowiec materaca i pierz go nawet kilka razy w roku.
4. Regularnie wietrz materac i zawsze kładź go na stelażu, a nie bezpośrednio na podłodze.
5. Najlepiej co tydzień pierz pościel.
6. Utrzymuj w sypialni temperaturę od 16 do 18 stopni Celsjusza. Nawilżaj i oczyszczaj powietrze. Korzystaj z oczyszczaczy powietrza z filtrami HEPA.
7. Często pierz firany i zasłony. Jeżeli lubisz dywany i wykładziny, do sypialni wybierz tylko te z krótkim włosiem.
8. Usuń wszystkie niepotrzebne drobiazgi i inne zbędne elementy wystroju sypialni, na których łatwo osiada kurz.

Naturalne materace – zdrowy sen to podstawa bycia eko

Wiele osób, które nie stawia ekologii na pierwszym miejscu, tłumaczy się tym, że po prostu wybiera produkty dostępne na rynku. Dzisiaj myślenie o naturze wiele firm wpisało w strategię marki, dlatego wybór produktów naturalnych materiałów staje się coraz łatwiejszy, a ekologiczne zakupy – coraz bardziej dostępne. Nie inaczej jest na rynku materacy najwyższej jakości. Skandynawia, uważana powszechnie za jedną z najbardziej ekologicznych części Europy, to miejsce, w którym swoją główną siedzibę ma ponad 80-letnia rodzinna firma Hilding Anders. Ewolucję podejścia do natury widać również w ofercie tej szwedzkiej marki. Bogaty katalog materacy piankowych, sprężynowych i medycznych poszerzono o materace ekologiczne i naturalne.

Na czym polega różnica pomiędzy materacami ekologicznymi i naturalnymi? Materace ekologiczne powstały przede wszystkim z myślą o ograniczeniu ilości generowanych odpadów. Opakowania, w których znajdują się materace ekologiczne, pozwalają odetchnąć środowisku naturalnemu, bo powstały z wykorzystaniem tworzywa sztucznego pochodzącego z recyklingu. Co ważne, sam materac ekologiczny po latach użytkowania w 100% nadaje się do recyklingu. Nie martw się jednak tym, że produkty eko należy często wymieniać. Trwałość materacy ekologicznych potwierdza wieloletnia gwarancja, a to dla Ciebie wyraźny znak, że dobrze zainwestujesz w swój zdrowy sen i przyjazne środowisko w sypialni. Warto zwrócić uwagę na jeszcze jedną ważną kwestię – do produkcji materacy przyjaznych naturze wykorzystano wyłącznie energię z zielonych źródeł.

Z kolei naturalny materac to ten, do którego produkcji wykorzystano naturalne materiały. Co to oznacza w praktyce? Przede wszystkim zdrowszy i wygodniejszy sen. Naturalne wypełnienie (poduszki, materaca, kołdry) i naturalne surowce wykorzystane do produkcji materacy, takie jak bawełna organiczna, len czy olej rycynowy, powinny pochodzić z certyfikowanych plantacji.

Poza walorami wynikającymi z dbałości o środowisko naturalne należy wziąć pod uwagę parametry typowe dla wszystkich materacy. W tym względzie materace ekologiczne czy naturalne nie różnią się od tych, które do tej pory gościły w Twojej sypialni. Aby sen uznać za zdrowy, musisz odpowiednio dobrać twardość materaca i jego pozostałe cechy. Co musisz wziąć pod uwagę? Przede wszystkim twardość określoną na czterech poziomach:

1. H1 (miękki) – dla osób, których waga nie przekracza 60 kg;
2. H2 (średni) – polecany ważącym od 60 do 80 kg;
3. H3 (średnio twardy) – idealny dla osób, u których waga łazienkowa wskazuje od 80 do 100 kg;
4. H4 (twardy) – dla ważących powyżej 100 kg.

Przemyśl też własne potrzeby i stan zdrowia, a potem zastanów się nad materacem najlepszym dla siebie. Dla przykładu osoby, którym zależy na profilaktyce lub rehabilitacji wad postawy, powinny wybrać materac zapewniający optymalne podparcie kręgosłupa. Pianki wysokoelastyczne w materacach podzielonych na 7 stref twardości i materace ze sprężynami kieszeniowymi to w takim wypadku najlepszy wybór.

Naturalna poduszka jako zapewnienie spokojnego snu

Domowe życie zgodne z naturą to nie tylko wybór materaca przyjaznego naturze, lecz także poduszki. Jeszcze całkiem niedawno za poduszkę naturalną uznawaliśmy po prostu tę, której wypełnienie stanowiło pierze i pióra kaczek lub gęsi. Nie były one jednak ani przyjazne alergikom, ani światopoglądowi wegan.

Dzisiaj widać wyraźne ekotrendy, w które doskonale wpisuje się wspomniana wcześniej skandynawska marka Hilding. Oferowane przez nią produkty dostępne są również w Polsce w najlepszych sklepach internetowych i stacjonarnych. Dobrym przykładem jest poduszka naturalna ViscoBio. Jej naturalne wypełnienie to termoelastyczna pianka nasączona olejem rycynowym, który ma duży wpływ na poczucie odprężenia. Olej rycynowy zwiększa walory higieniczne posłania – działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo, a jednocześnie chroni wnętrze poduszki przed rozwojem bakterii i grzybów. Ponadto dermatolodzy podkreślają wyjątkowe właściwości nawilżające oleju rycynowego.

Jeżeli cenisz wygodne ułożenie ciała w trakcie snu, naturalne wypełnienie (poduszki, materaca, kołdry) i ekologię w łóżku, wybierz poduszkę ViscoBio albo inną naturalną bądź ekologiczną poduszkę z pianki reagującej na ciepło. Jakie są jej najważniejsze zalety? Przede wszystkim pianka reaguje na ciepło Twojego ciała i punkty nacisku, dlatego idealnie dopasowuje się do pozycji snu. Dzięki temu możliwie najlepiej podtrzymuje głowę i szyję. Spanie na naturalnej poduszce wypełnionej pianką termoelastyczną sprawia, że w trakcie nocnego wypoczynku mięśnie przykręgosłupowe szybko się regenerują. Niwelowany jest też ból odcinka szyjnego kręgosłupa, który wynika np. z długotrwałej pracy siedzącej.

Na co jeszcze warto zwrócić uwagę, gdy szukasz poduszki z ekologicznych materiałów? Pamiętaj, że równie ważne jak wypełnienie jest pokrowiec na poduszkę. Świetnie sprawdza się np. taki wykonany z lnu. Lniana przędza jest antybakteryjna i antyalergiczna, a jednocześnie wspiera naturalny proces termoregulacji, co pozwala uniknąć przegrzania lub wychłodzenia nocą. Len doskonale odprowadza wilgoć, warto jednak od czasu do czasu wyprać pokrowiec. Właśnie dlatego najlepiej wybierz poduszkę w zdejmowalnym pokrowcu, który można wyprać w domowej pralce.

Naturalne wypełnienie – zadbaj o komfort swój i przyrody

Naturalne wypełnienie materaca zapewnia komfortowy sen, poza tym pozytywnie wpływa na naturę i środowisko w sypialni. Jakie są najpopularniejsze materiały wykorzystywane w wypełnieniach ekologicznych i naturalnych materacy?

1. Naturalny lateks. Pozyskiwany z mleczka wydostającego się z nacięcia w korze drzewa kauczukowego. Naturalny lateks jest hipoalergiczny, nie rozwijają się na nim bakterie, grzyby ani roztocza kurzu domowego. Jest przewiewny i odprowadza wilgoć. Wybierając ekologiczny materac z pianki lateksowej, zwracaj uwagę, czy lateks rzeczywiście pochodzi z certyfikowanych plantacji.
2. Pianka termoelastyczna ViscoBio VitaRest OriginTM nasączona olejem rycynowym. Naturalny olejek pozyskiwany z nasion rącznika pospolitego od wieków uznawany jest za środek leczniczy. Działa przeciwzapalnie. Jego właściwości przeciwgrzybicze i przeciwbakteryjne doceniają przede wszystkim alergicy. Z kolei sama struktura materaca ViscoBio sprawia, że materac dostosowuje się do pozycji ciała. Dzięki temu materac dobrze ogrzewa w trakcie nocnego wypoczynku, dlatego polecany jest zwłaszcza tym, którzy marzną przez sen. Doskonałe dopasowanie do ciała sprawia też, że w nocy poprawia się krążenie i zmniejsza napięcie mięśni.
3. Pianka NATURALIS® nasączona olejem rycynowym. Olej rycynowy wpływa na piankę NATURALIS® tak jak na piankę ViscoBio VitaRest OriginTM. Pianka NATURALIS® jest miękka i przewiewna.
4. Pianka wysokoelastyczna HR Bio nasączona olejkiem sojowym. Ten naturalny dodatek czyni z pianki HR Bio materiał odpowiedni dla alergików i osób, których skóra jest szczególnie wrażliwa. Pianka HR Bio ma strukturę otwartokomórkową, która umożliwia doskonałą cyrkulację powietrza w wypełnieniu materaca. Poza tym jest bardzo sprężysta, dzięki czemu redukuje wszelkie punkty nacisku.
5. Mata kokosowa. Wytwarzana z włókien pozyskiwanych ze skorupy orzecha kokosowego. Włókna kokosowe są dodatkowo wulkanizowane naturalnym lateksem. Mata kokosowa poprawia cyrkulację powietrza w materacu i zwiększa jego twardość. Jako osoba o wyższej wadze albo lubiąca spać na twardym posłaniu rozejrzyj się za naturalnym materacem z matą kokosową. Znajdziesz go m.in. w ofercie Hilding.

Naturalne materiały – jak zadbać o użycie zielonych surowców

Ekologiczne materiały powinny zostać wykorzystane nie tylko do wypełnienia materacy, lecz także m.in. do wyprodukowania pokrowców, które są bezpieczne i przyjemne dla skóry. Jakie naturalne materiały i substancje wykorzystuje się jeszcze do produkcji materacy?

1. Bawełna organiczna. Pozyskiwana wyłącznie z certyfikowanych upraw ekologicznych, które są wolne od nawozów sztucznych i toksycznych środków ochrony roślin. Bawełna organiczna uprawiana ekologicznie, w przeciwieństwie do bawełny uprawianej przemysłowo, nie jest sztucznie podlewana, a wodę potrzebną do wzrostu czerpie wyłącznie z naturalnych opadów. Bawełna organiczna pozwala skórze oddychać, pochłania wilgoć, wykazuje właściwości termoregulacyjne.
2. Włókna lniane. Są miękkie, oddychające, odprowadzające wilgoć i najtrwalsze ze wszystkich naturalnych włókien. Lniany pokrowiec materaca zapewnia wysoce higieniczne środowisko w sypialni dzięki właściwościom antyalergicznym i antybakteryjnymi. Len wspiera także naturalną termoregulację. Wybierając materac w lnianym pokrowcu, masz zatem pewność, że w nocy nie przegrzejesz się ani nie zmarzniesz.

Przemyć naturę do wymarzonej sypialni – kilka dodatków

O tym, czy będziesz dobrze czuć się we własnej sypialni, decyduje nie tylko ekologia w łóżku. Znaczenie ma również jej wystrój. Jeżeli chcesz mieć środowisko w sypialni przypominające o ekologii i naturze, zdecyduj się na kilka dodatków i ważnych motywów:

1. Fototapeta lub duże zdjęcia środowiska naturalnego w spójnych kolorystycznie ramkach. Jeżeli prowadzisz życie zgodne z naturą i zawsze uwieczniasz widoki zapierające dech w piersiach, możesz je potem umieścić np. na spersonalizowanej fototapecie. Bezkres morza albo zamglony las to obraz, na który możesz patrzeć tuż po przebudzeniu, o ile fototapetę lub fotografie powiesisz naprzeciwko wezgłowia łóżka.
2. Ozdobne tekstylia z naturalnych materiałów, takich jak len i bawełna. Wiesz już, że włókna lniane i bawełna organiczna to często spotykane materiały, z których wykonano pokrowce materacy naturalnych i ekologicznych. Bawełniana narzuta na łóżko o ciekawej fakturze oraz lniano-bawełniane poszewki na poduszki uczynią sypialnię prawdziwie przytulną ostoją.
3. Drewniane dekoracje. Najlepiej sprawdzi się naturalny kolor drewna. Jeżeli chcesz zachować jego trwałość, wybieraj akcesoria i meble lakierowane lub olejowane. Sosnowa szafka nocna czy drewniane pojemniki na toaletce przybliżą sypialnię naturze.
4. Wiklinowe klosze i słomkowe kosze zamiast ceramicznych doniczek. Tradycyjną lampkę nocną z tekstylnym abażurem możesz zamienić na tę z wiklinowym kloszem, a ulubione rośliny doniczkowe umieścić w wiklinowym koszu.
5. Pojemniki do przechowywania z hiacyntów lub wikliny. Efektowne pojemniki i koszyki nadają się idealnie do przechowywania drobiazgów w sypialni. Biżuteria, pamiątki z wakacji, a nawet wygodne skarpetki – roślinne kosze i pojemniki pomieszczą to wszystko.
6. Naturalna podłoga. Drewniane deski albo panele w naturalnej barwie dębu czy świerku warto ozdobić chodnikiem, np. modnym jasnym z juty.

Rośliny, kwiaty i byliny – przenieś środowisko naturalne do sypialni

Ważnym elementem natury bez wątpienia są rośliny. Jeżeli chcesz mieć zielono wokół łóżka, wybierz gatunki, których środowisko naturalne przypomina środowisko w sypialni – najważniejsze jest stanowisko przepełnione rozproszonym światłem. Wśród roślin najchętniej wybieranych do wnętrza, w którym śpimy, są palmy, takie jak palma koralowa czy daktylowiec kanaryjski. Popularny jest także skrzydłokwiat, który potrzebuje rozporoszonego światła, a nawet półcienia. Co warte podkreślenia, skrzydłokwiat oczyszcza powietrze z lotnych toksyn. Masz do wyboru wiele odmian – od mniejszych kilkudziesięciocentymetrowych do wyższych, sięgających nawet około 100 cm. Możesz zdecydować się też na wysoką monsterę z przepięknymi liśćmi, która – podobnie jak palma – wprowadzi do sypialni tropikalny klimat.

Na koniec pamiętaj, że do sypialni nie są za to wskazane rośliny o intensywnym zapachu albo z wymaganiami, którym nie może sprostać wnętrze do spania. Spośród intensywnie pachnących roślin warto wymienić chociażby hiacynt. Jeśli lubisz tę roślinę, lepiej znajdź dla niej miejsce w salonie. Z kolei chińskie reguły planowania przestrzeni i wprowadzania harmonii do wnętrz wskazują, że na cenzurowanym jest kolczasty kaktus, utożsamiany z wrogością.