Ludzki organizm jest bardzo skomplikowanym mechanizmem, który potrzebuje bardzo wielu elementów do zgodnego działania. W momencie, gdy jeden z nich zaczyna zawodzić, automatycznie czujemy się gorzej i mamy świadomość, że coś jest nie tak jak powinno. Jak pilnować odpowiedniego poziomu żelaza we krwi i co zrobić, gdy jest go za mało?
1. Rola żelaza w organizmie
2. Niedobór żelaza – przyczyny
3. Niedobór żelaza – objawy
4. Niedobór żelaza – diagnostyka
Rola żelaza w organizmie
Żelazo pełni w ciele człowieka wiele istotnych funkcji. Wchodzi w skład hemoglobiny, która jest odpowiedzialna za transport tlenu w naszym krwiobiegu, a także stanowi integralną część niektórych enzymów, których zadaniem jest tworzenie DNA. Jego rolą jest również wspomaganie mechanizmów mających na celu magazynowanie oraz przetwarzanie energii w komórkach organizmu.
Żelazo pełni szczególną rolę w ciele kobiety, ponieważ od jego poprawnego poziomu zależy prawidłowy wygląd układu nerwowego i ogólnego rozwijania się dziecka w łonie matki. Niedobór tego pierwiastka może prowadzić nawet do poronienia, a także ma znaczący wpływ na spadek naszej odporności.
Niedobór żelaza – przyczyny
Najbardziej podstawową przyczyną niedoboru żelaza jest jego skromna podaż w naszej diecie lub niedostosowanie jego ilości do aktualnego zapotrzebowania organizmu, na przykład podczas ciąży czy szczególnie obfitych miesiączek. Istnieją także choroby, które sprawiają że nie możemy poprawnie przyswajać go z pożywienia, jak na przykład zespół złego wchłaniania. Także osoby, które mają problemy z układem pokarmowym również czasem mogą doświadczyć problemów z utrzymaniem właściwego poziomu żelaza w organizmie i powinny z tego powodu częściej badać swoją krew.
Niedobór żelaza – objawy
Niedobór żelaza może zostać wykryty przy okazji badania krwi. Jednym z pierwszych jego objawów jest niedobór ferrytyny oraz niedokrwistość. Brak optymalnego poziomu żelaza daje również skutki widoczne gołym okiem, jak bladość cery i ust, trudności w zapamiętywaniu różnych rzeczy, uczucie umysłowego osłabienia czy mniejsza aktywność na co dzień. Wiele osób doświadcza również problemów z bardziej podatnymi na łamanie włosami i paznokciami, palpitacją serca oraz większą podatność na choroby. Popularnym objawem jest także szybsze odczuwanie zmęczenia.
Niedobór żelaza – diagnostyka
Aby określić, czy mamy niedobór żelaza w organizmie, powinniśmy w pierwszej kolejności skontaktować się z lekarzem. W sytuacji, gdy współpracujemy z dietetykiem, taki specjalista również może zalecić nam wykonanie odpowiednich badań. Do najpopularniejszych sposobów na wykrycie braków zaliczamy badanie krwi, szczególnie pod kątem ferrytyny i hemoglobiny. Tego rodzaju pomiar należy wykonywać na czczo, najlepiej w godzinach porannych. Jeżeli już wcześniej wykonywaliśmy pobieranie krwi pod kątem żelaza, warto zrobić je o tej samej porze, co poprzednio. Przeczytaj więcej o diagnostyce żelaza na stronie: https://diag.pl/sklep/badania/zelazo/.
Gdy mamy świadomość, że poziom żelaza w naszym organizmie nie jest zbyt wysoki, powinniśmy jak najszybciej podjąć działania mające na celu poprawę sytuacji. Warto zmienić swoją dietę i wzbogacić ją o produkty bogate w żelazo, takie jak na przykład podroby i mięso, żółtka jajek, kakao, orzechy czy niektóre warzywa i owoce: brokuły, szpinak, morele, jabłka czy śliwki. W przypadku bardzo dużego niedoboru lekarz zapewne poleci nam również odpowiednią suplementację, tak aby jak najszybciej wyprowadzić organizm z niekorzystnego dla niego stanu.
Artykuł sponsorowany