Balbina Piontek Trener personalny oraz mgr coachingu
Przedstawione ćwiczenia dedykowane są osobom, którym długotrwałe stanie i siedzenie sprawia dyskomfort w okolicy kręgosłupa. Za pomocą tych kilku ćwiczeń, wykonywanych systematycznie, zrelaksujesz mięśnie przykręgosłupowe, co spowoduje zmniejszenie dolegliwości bólowych w tej właśnie okolicy.
Do wykonywania ćwiczeń będzie potrzebny wałek bądź grubo zwinięty w wałek koc
Poziom trudności: początkujący
Ćwiczenie nr 1. 3 serie po 12 powtórzeń
Ćwiczenie nr 2. 3 serie po 10 powtórzeń
Ćwiczenie nr 3. 3 serie po 7 powtórzeń